一、 五味子

五味子是一種草本植物，也被稱為五味子果實。它主要生長在東亞地區(qū)，如中國、朝鮮、日本等地。五味子的果實呈紅色或黑色，味道酸甜苦澀，因此得名“五味子”。

二、 茶多酚

改善睡眠吃什么保健品？可以試試茶多酚。茶多酚是茶葉中的一種重要成分，特別是在綠茶中含量較高。它被認為具有多種益處，包括改善睡眠質(zhì)量。這是因為茶多酚中的一種物質(zhì)，即茶氨酸，可能有助于促進放松和睡眠。

三、 葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，也被稱為維生素B9或葉酸酰胺。它在人體內(nèi)發(fā)揮著多種重要功能，尤其是對于細胞分裂和DNA合成至關重要。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍）、豆類、堅果、酵母、肝臟等。此外，一些谷類食物和飲料也可能受到葉酸的補充。

四、 褪黑素

褪黑素是一種由腦下垂體分泌的激素，它在人體內(nèi)擔任多種重要角色。最為人所熟知的功能是調(diào)節(jié)睡眠周期。在人體接收到黑暗信號時，褪黑素的分泌量增加，從而促使人感到疲倦并入睡。白天，當光線再次出現(xiàn)時，褪黑素的分泌量減少，這有助于人們保持清醒和警覺。

五、 ?；撬?/a>

牛磺酸，也稱為?；前匪?，是一種重要的有機硫化合物?；撬嵩卺t(yī)學和保健領域有廣泛的應用。人們常常通過飲食或補充劑攝取?；撬嵋跃S持健康，尤其是在促進心血管健康、改善膽囊功能、增強肝臟功能等方面。

六、 酸棗仁

酸棗仁是一種常用的中草藥，被廣泛用于改善睡眠問題。酸棗仁中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括多種揮發(fā)油、蛋白質(zhì)和多種活性成分。這些成分具有鎮(zhèn)靜和抗焦慮的作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，促進放松和良好的睡眠。

七、 大豆異黃酮

改善睡眠吃什么保健品？可以試試大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種天然的植物雌激素，主要存在于大豆和其他豆類制品中。大豆異黃酮對體內(nèi)的激素平衡具有調(diào)節(jié)作用，可以調(diào)節(jié)雌激素和類固醇激素的水平。這對于女性尤其重要，因為女性在更年期期間雌激素水平的下降可能導致睡眠問題。

八、鈣鎂鋅

在睡眠過程中，鈣可以幫助調(diào)節(jié)身體的放松狀態(tài)，有助于促進深度睡眠?？梢跃徑饩o張和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。同時，鋅也可以幫助調(diào)節(jié)情緒，對于緩解焦慮和抑郁等心理問題有積極作用，有利于改善睡眠。

九、 金銀花

金銀花含有大量的黃酮類化合物，這些化合物具有很強的抗氧化作用，能夠有效地清除體內(nèi)的自由基，防止細胞受到氧化損傷。黃酮類化合物還具有抗炎、抗菌、抗病毒等多種生物活性，可以幫助人體抵抗多種疾病。此外，金銀花中的揮發(fā)油和有機酸也具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以緩解焦慮、失眠等癥狀，有助于改善睡眠質(zhì)量。

十、槐花

槐花中的黃酮類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，可以緩解焦慮、失眠等癥狀，有助于改善睡眠質(zhì)量，使人放松和安靜。同時，槐花中還含有一定的揮發(fā)油和有機酸，具有很好的抗炎、抗菌、抗病毒等作用，可以幫助人體抵抗病毒和細菌的感染。

在使用任何保健品之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療保健提供者的建議，以確保選擇適合個體需要的產(chǎn)品，并避免潛在的不良相互作用。此外，改善睡眠也需要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣、舒適的睡眠環(huán)境等方面。